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Zartes Hähnchen in Kokos-Limetten-Sauce


  • Author: Lisa
  • Total Time: 30 Minuten

Ingredients

Scale
  • 4 Hähnchenbrustfilets (je ca. 150 g)
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Dose (400 ml) Kokosmilch
  • 2 Limetten (Saft und abgeriebene Schale)
  • 1 Teelöffel Honig (optional, für eine süßere Note)
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Tasse frischer Koriander, gehackt (optional, zum Garnieren)
  • 1 Teelöffel Ingwer, frisch gerieben oder gemahlen
  • 1 Esslöffel Sojasauce (für Umami)

Instructions

Hähnchen anbraten:

  1. Hähnchen vorbereiten: Schneide die Hähnchenbrustfilets in dünnere Streifen oder lasse sie ganz, je nachdem, wie du das Gericht servieren möchtest.
  2. Würzen: Reibe das Hähnchen mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer ein. Achte darauf, das Hähnchen gleichmäßig zu würzen.
  3. Anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Hähnchen darin rundherum an, bis es goldbraun und durchgegart ist (ca. 6-8 Minuten). Nimm es aus der Pfanne und stelle es beiseite.

Sauce zubereiten:

  1. Zwiebel und Knoblauch anbraten: In derselben Pfanne die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich und aromatisch sind (ca. 3 Minuten).
  2. Paprika und Ingwer hinzufügen: Gib die gewürfelte Paprika und den geriebenen Ingwer dazu und brate alles noch 2-3 Minuten weiter.
  3. Kokosmilch und Limette: Gieße die Kokosmilch in die Pfanne und füge den Saft und die Schale der Limetten hinzu. Rühre gut um, bis alles gut vermischt ist.
  4. Süße Note (optional): Falls du eine süßere Sauce möchtest, füge den Honig hinzu und rühre, bis er sich aufgelöst hat.
  5. Hähnchen zurück in die Pfanne: Gib das angebratene Hähnchen wieder in die Pfanne und lass es in der Sauce für 5-7 Minuten köcheln, damit es die Aromen aufnehmen kann.

Servieren:

  1. Garnieren und servieren: Streue frischen Koriander über das Gericht und serviere es sofort. Du kannst es mit Reis, Quinoa oder gebratenem Gemüse anrichten.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 400-450 Kcal
  • Fat: 25g
  • Carbohydrates: 15g
  • Protein: 35g