Ingredients
Scale
- 2 mittelgroße Süßkartoffeln, gewürfelt
- 1 Paprika, gewürfelt
- 1 Zucchini, gewürfelt
- 1 Karotte, gewürfelt
- 1 Handvoll grüne Bohnen, in Stücke geschnitten
- 150g Veggie-Buddies (veganer Fleischersatz, wie z.B. Gemüsebratlinge oder pflanzliche Fleischbällchen)
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Teelöffel Ahornsirup (optional, für etwas Süße)
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- 2 Esslöffel Tahini (Sesampaste)
- 1 Teelöffel Senf (optional)
Instructions
Süßkartoffeln und Gemüse vorbereiten:
- Süßkartoffeln schälen und würfeln: Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in kleine Würfel. So garen sie gleichmäßig und schneller.
- Gemüse schneiden: Schneide die Paprika, Zucchini und Karotten ebenfalls in kleine Würfel. Die grünen Bohnen in etwa 2 cm lange Stücke schneiden.
Süßkartoffeln und Gemüse rösten:
- Backofen vorheizen: Heize den Backofen auf 200°C vor (Ober-/Unterhitze).
- Gemüse und Süßkartoffeln rösten: Verteile die gewürfelten Süßkartoffeln und das Gemüse auf einem Backblech. Beträufle sie mit 1 Esslöffel Olivenöl, bestreue sie mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer und mische alles gut durch. Röste das Gemüse im Ofen für ca. 25-30 Minuten, bis die Süßkartoffeln weich und leicht karamellisiert sind.
Veggie-Buddies anbraten:
- Veggie-Buddies vorbereiten: Brate die Veggie-Buddies in einer Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze an, bis sie goldbraun und knusprig sind. Dies dauert je nach Art der Veggie-Buddies etwa 5-7 Minuten.
Dressing zubereiten:
- Tahini-Dressing anrühren: In einer kleinen Schüssel das Tahini, Zitronensaft, Ahornsirup, Senf (falls verwendet) und etwas Wasser verrühren, bis das Dressing cremig ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Salat anrichten:
- Salat mischen: Sobald das Gemüse aus dem Ofen kommt und leicht abgekühlt ist, gib es in eine große Schüssel. Füge die gebratenen Veggie-Buddies hinzu.
- Dressing unterrühren: Gieße das Tahini-Dressing über den Salat und vermenge alles vorsichtig, damit die Zutaten gut durchzogen sind.
Abschmecken und Servieren:
- Abschmecken: Probiere den Salat und füge bei Bedarf noch Salz, Pfeffer oder Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu intensivieren.
- Servieren: Dieser warme Süßkartoffelsalat ist am besten, wenn er noch leicht warm serviert wird. Er eignet sich aber auch wunderbar als Meal-Prep für den nächsten Tag.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 50g
- Protein: 10g