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Warmer Süßkartoffelsalat mit Veggie-Buddies


  • Author: Lisa
  • Total Time: 45 Minuten

Ingredients

Scale
  • 2 mittelgroße Süßkartoffeln, gewürfelt
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 Karotte, gewürfelt
  • 1 Handvoll grüne Bohnen, in Stücke geschnitten
  • 150g Veggie-Buddies (veganer Fleischersatz, wie z.B. Gemüsebratlinge oder pflanzliche Fleischbällchen)
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Ahornsirup (optional, für etwas Süße)
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Esslöffel Tahini (Sesampaste)
  • 1 Teelöffel Senf (optional)

Instructions

Süßkartoffeln und Gemüse vorbereiten:

  1. Süßkartoffeln schälen und würfeln: Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in kleine Würfel. So garen sie gleichmäßig und schneller.
  2. Gemüse schneiden: Schneide die Paprika, Zucchini und Karotten ebenfalls in kleine Würfel. Die grünen Bohnen in etwa 2 cm lange Stücke schneiden.

Süßkartoffeln und Gemüse rösten:

  1. Backofen vorheizen: Heize den Backofen auf 200°C vor (Ober-/Unterhitze).
  2. Gemüse und Süßkartoffeln rösten: Verteile die gewürfelten Süßkartoffeln und das Gemüse auf einem Backblech. Beträufle sie mit 1 Esslöffel Olivenöl, bestreue sie mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer und mische alles gut durch. Röste das Gemüse im Ofen für ca. 25-30 Minuten, bis die Süßkartoffeln weich und leicht karamellisiert sind.

Veggie-Buddies anbraten:

  1. Veggie-Buddies vorbereiten: Brate die Veggie-Buddies in einer Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze an, bis sie goldbraun und knusprig sind. Dies dauert je nach Art der Veggie-Buddies etwa 5-7 Minuten.

Dressing zubereiten:

  1. Tahini-Dressing anrühren: In einer kleinen Schüssel das Tahini, Zitronensaft, Ahornsirup, Senf (falls verwendet) und etwas Wasser verrühren, bis das Dressing cremig ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Salat anrichten:

  1. Salat mischen: Sobald das Gemüse aus dem Ofen kommt und leicht abgekühlt ist, gib es in eine große Schüssel. Füge die gebratenen Veggie-Buddies hinzu.
  2. Dressing unterrühren: Gieße das Tahini-Dressing über den Salat und vermenge alles vorsichtig, damit die Zutaten gut durchzogen sind.

Abschmecken und Servieren:

  1. Abschmecken: Probiere den Salat und füge bei Bedarf noch Salz, Pfeffer oder Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu intensivieren.
  2. Servieren: Dieser warme Süßkartoffelsalat ist am besten, wenn er noch leicht warm serviert wird. Er eignet sich aber auch wunderbar als Meal-Prep für den nächsten Tag.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 30 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 350-400 kcal
  • Fat: 12g
  • Carbohydrates: 50g
  • Protein: 10g