Ingredients
Scale
- 4 Lachsfilets (je etwa 150g)
- 250g Pasta (z. B. Penne oder Fusilli)
- 400g Tomaten (frisch oder aus der Dose, gewürfelt)
- 1 Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1 Teelöffel getrockneter Basilikum
- 100g Feta, zerbröckelt
- 100ml Sahne oder Milch (für die cremige Sauce)
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Eine Handvoll frischer Basilikumblätter (optional, zum Garnieren)
- Parmesan (optional, zum Servieren)
Instructions
Vorbereitung:
- Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 200°C (Umluft: 180°C) vor.
- Pasta kochen: Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Packung, bis sie al dente ist. Abgießen und beiseite stellen.
- Lachs vorbereiten: Die Lachsfilets leicht mit Olivenöl bestreichen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Ofen 15-20 Minuten backen, bis der Lachs zart und durchgegart ist.
- Tomaten und Zwiebel anbraten: In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind. Die Tomaten hinzufügen und mit Oregano und Basilikum würzen. Die Mischung für 5-7 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten weich und die Sauce leicht eingedickt ist.
Die Pasta zubereiten:
- Pasta und Sauce kombinieren: Die gekochte Pasta in die Pfanne mit den Tomatenmischung geben und gut vermengen. Einen Schuss Sahne oder Milch hinzufügen, um die Sauce cremig zu machen.
- Lachs zerkleinern: Den Lachs aus dem Ofen nehmen und in grobe Stücke zerpflücken. Zum Pastagericht hinzufügen und vorsichtig unterheben.
- Feta hinzufügen: Den zerbröckelten Feta unter die Mischung heben und erneut vorsichtig umrühren.
Im Ofen backen:
- Alles zusammenbacken: Die Pasta-Mischung in eine Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen. Im Ofen für 10-15 Minuten backen, bis die Oberfläche leicht goldbraun ist und die Aromen gut durchgezogen sind.
- Garnieren und servieren: Nach dem Backen frische Basilikumblätter und optional Parmesan darüber streuen, bevor du das Gericht servierst.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 450-500 kcal
- Fat: 20g
- Carbohydrates: 45g
- Protein: 30g