Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrustfilet, in Streifen geschnitten
- 1 Zucchini, gewürfelt
- 1 Paprika, gewürfelt
- 200g Brokkoli, in Röschen geteilt
- 1 rote Zwiebel, gewürfelt
- 2 EL Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL getrocknete Kräuter (z.B. Thymian oder Oregano)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 50g Frischkäse oder Sahne (optional für eine cremigere Soße)
Instructions
Hähnchen und Gemüse anbraten:
- Vorbereiten: Die Hähnchenbrust in Streifen schneiden und das Gemüse waschen und schneiden.
- Hähnchen anbraten: In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Hähnchenstreifen hinzugeben und ca. 5-7 Minuten anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
- Gemüse anbraten: Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. In derselben Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel anbraten, bis sie weich sind (ca. 2 Minuten).
- Gemüse hinzufügen: Zucchini, Paprika und Brokkoli in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Rühren für ca. 5-7 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest ist.
Finale Zubereitung:
- Frischkäse oder Sahne hinzufügen (optional): Wenn du eine cremigere Soße möchtest, füge nun den Frischkäse oder die Sahne hinzu und rühre alles gut um, bis eine gleichmäßige Soße entsteht.
- Hähnchen zurückgeben: Das Hähnchen wieder in die Pfanne geben und alles gut vermengen, sodass sich die Aromen verbinden.
Servieren:
- Anrichten: Das Gericht auf Tellern anrichten und nach Wunsch mit frischen Kräutern garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 18g
- Carbohydrates: 8g
- Protein: 35g