Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrustfilet, gewürfelt
- 2 Paprika (rot und gelb), in Streifen geschnitten
- 1 Zucchini, in Halbmonde geschnitten
- 1 Karotte, in dünne Scheiben geschnitten
- 1 Zwiebel, in Ringe geschnitten
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Teelöffel Paprika (geräuchert oder süß)
- 1 Teelöffel Oregano oder italienische Kräuter
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Esslöffel Sojasauce (optional für extra Geschmack)
- Frischer Zitronensaft (optional, für eine frische Note)
- Frische Petersilie oder Basilikum zum Garnieren
Instructions
Hähnchen anbraten:
- Hähnchen vorbereiten: Schneide das Hähnchenbrustfilet in kleine Würfel oder Streifen. Würze es mit Salz, Pfeffer und Paprika.
- Hähnchen anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib das Hähnchen hinein und brate es für 5-7 Minuten an, bis es goldbraun und durchgegart ist. Nimm es aus der Pfanne und stelle es beiseite.
Gemüse anbraten:
- Zwiebeln und Knoblauch: Im gleichen Öl die Zwiebelringe und den gehackten Knoblauch anbraten, bis sie weich und duftend sind (ca. 2-3 Minuten).
- Gemüse hinzufügen: Gib die Paprika, Zucchini und Karotten in die Pfanne und brate sie für 5-7 Minuten, bis sie etwas weicher werden, aber noch Biss haben.
Vermengen und würzen:
- Hähnchen zurück in die Pfanne: Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne und vermische es gut mit dem Gemüse.
- Würzen: Füge Paprika, Oregano und Sojasauce hinzu und rühre gut um, damit sich die Aromen verbinden. Lass alles für weitere 3-5 Minuten braten, bis das Gemüse gar ist, aber noch nicht zerfällt.
- Frische Note: Optional kannst du einen Spritzer Zitronensaft über das fertige Gericht geben, um es noch frischer zu machen.
Servieren:
- Anrichten: Sobald alles gut vermischt und gekocht ist, serviere die Gemüsepfanne auf einem Teller. Garniere sie mit frischer Petersilie oder Basilikum für einen extra Frischekick.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400
- Fat: 15g
- Carbohydrates: 25g
- Protein: 30g