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Gebratener Lachs und Brokkoli Alfredo


  • Author: Lisa
  • Total Time: 25 Minuten

Ingredients

Scale
  • 4 Lachsfilets (je etwa 180-200g)
  • 1 Kopf Brokkoli, in Röschen zerteilt
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Tassen Sahne
  • 1 Tasse geriebener Parmesan
  • 2 Teelöffel Knoblauchpulver oder 2 frische Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 1 Teelöffel Zitronensaft (optional)
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf (optional)
  • 250g Pasta (z.B. Fettuccine oder Tagliatelle)
  • 1 Teelöffel frische Petersilie, gehackt (zur Garnitur)

Instructions

Pasta und Brokkoli kochen:

  1. Pasta kochen: Bring einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und koche die Pasta nach Packungsanleitung al dente.
  2. Brokkoli kochen: Etwa 3-4 Minuten vor Ende der Garzeit der Pasta den Brokkoli hinzufügen, damit er leicht weich wird, aber noch schön knackig bleibt. Abgießen und beiseitestellen.

Lachs braten:

  1. Lachs vorbereiten: Die Lachsfilets mit Salz und Pfeffer würzen. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  2. Lachs braten: Den Lachs 3-4 Minuten pro Seite braten, bis er außen goldbraun und innen zart ist. Den Lachs aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

Alfredo-Sauce zubereiten:

  1. Sahne und Knoblauch: In derselben Pfanne die Sahne bei mittlerer Hitze erwärmen. Den Knoblauch hinzufügen (falls du frischen Knoblauch verwendest) und etwa 1-2 Minuten anbraten.
  2. Käse hinzufügen: Den Parmesan in die Sahne einrühren und unter Rühren zum Schmelzen bringen, bis die Sauce dick und cremig wird. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
  3. Senf hinzufügen (optional): Wenn du möchtest, kannst du einen Teelöffel Dijon-Senf für etwas mehr Tiefe und Würze hinzufügen.

Alles zusammenfügen:

  1. Pasta und Brokkoli in die Sauce geben: Die gekochte Pasta und den Brokkoli in die Sauce geben und gut vermengen.
  2. Lachs hinzufügen: Den Lachs auf die Pasta legen und leicht in Stücke schneiden, wenn gewünscht. Alles gut vermengen.

Servieren:

  1. Garnieren und servieren: Mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und sofort servieren.
  • Prep Time: 5 Minuten
  • Cook Time: 20 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4
  • Calories: 550-600 Kcal
  • Fat: 35g
  • Carbohydrates: 20g
  • Protein: 30g