Ingredients
Scale
- 1 großer Kopf Brokkoli (etwa 500g)
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt
- 1/2 Tasse Mayonnaise
- 2 Esslöffel Apfelessig
- 1 Esslöffel Honig
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 1/2 Tasse Rosinen
- 1/2 Tasse Sonnenblumenkerne oder Walnüsse (optional)
- 1 kleine rote Zwiebel, fein gewürfelt
- 1/2 Tasse gewürfelter Cheddar-Käse (optional)
Instructions
Brokkoli vorbereiten:
- Brokkoli blanchieren: Schneide den Brokkoli in kleine Röschen und blanchiere sie in einem großen Topf mit kochendem Wasser für 1-2 Minuten, bis sie leuchtend grün sind. Gib sie dann sofort in eine Schüssel mit Eiswasser, um den Garprozess zu stoppen. Abtropfen lassen und beiseite stellen.
- Brokkoli abtropfen lassen: Nachdem der Brokkoli im Eiswasser abgekühlt ist, lasse ihn gut abtropfen und tupfe ihn mit einem Küchentuch trocken, um überschüssiges Wasser zu entfernen.
Dressing zubereiten:
- Dressing mischen: In einer kleinen Schüssel den griechischen Joghurt, die Mayonnaise, den Apfelessig, Honig, Salz und Pfeffer gut verrühren, bis eine cremige Sauce entsteht.
- Abschmecken: Probiere das Dressing und passe es nach Belieben mit mehr Honig oder Essig an, je nachdem, wie süß oder säuerlich du es magst.
Salat zusammenstellen:
- Brokkoli und Zutaten mischen: Gib den abgetropften Brokkoli in eine große Schüssel und füge die Zwiebelwürfel, Rosinen und Nüsse oder Samen hinzu, falls du diese verwendest.
- Dressing hinzufügen: Gieße das vorbereitete Dressing über die Brokkoli-Mischung und vermenge alles vorsichtig, bis der Salat gleichmäßig bedeckt ist.
- Käse hinzufügen (optional): Wenn du möchtest, füge den gewürfelten Cheddar-Käse hinzu und rühre ihn unter.
Servieren:
- Abkühlen lassen: Lasse den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit die Aromen gut durchziehen können.
- Servieren: Vor dem Servieren noch einmal gut durchmischen und den Salat eventuell mit etwas frischem Pfeffer oder Meersalz garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 200-250 kcal
- Fat: 18g
- Carbohydrates: 15g
- Protein: 4g